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  • 单词风暴拓展了艾宾浩斯遗忘理论,将其应用到快速记忆领域,提出四个记忆区间划分,发展了快速记忆科学,使得定制遗忘复习点成为可能。

    艾宾浩斯理论深入研究

    德国心理学家艾宾浩斯(H.Ebbinghaus)研究发现,遗忘在学习之后立即开始,而且遗忘的进程并不是均匀的。最初遗忘速度很快,以后逐渐缓慢。他认为“保持和遗忘是时间的函数”,并根据他的实验结果绘成描述遗忘进程的曲线,即著名的“艾宾浩斯遗忘曲线”。他在1885年发表了他的实验报告,首先,实验者记忆100个生单词,不同时间的记忆量如图所示:

    时间间隔记忆量
    刚刚记忆完毕

    100%

    20分钟之后58.2%
    1小时之后44.2%
    8-9小时后35.8%
    1天后33.7%
    2天后27.8%
    6天后25.4%
    一个月后21.2%

    艾宾浩斯的时间间隔和记忆量关系

      然后,艾宾浩斯又根据了这些点描绘出了一条曲线,这就是非常有名的揭示遗忘规律的曲线:艾宾浩斯遗忘曲线,图中竖轴表示学习中记住的知识数量,横轴表示时间(天数),曲线表示记忆量变化的规律。如下图所示:

    艾宾浩斯遗忘曲线图

    艾宾浩斯遗忘曲线图

    这条曲线告诉人们在学习中的遗忘是有规律的,遗忘的进程很快,并且先快后慢。观察曲线,你会发现,学得的知识在1天后,如不抓紧复习,就只剩下原来的25%。随着时间的推移,遗忘的速度减慢,遗忘的数量也就减少。

    艾宾浩斯在关于记忆的实验中发现,记住12个无意义音节,平均需要重复16.5次;为了记住36个无意义章节,需重复54次;而记忆六首诗中的480个音节,平均只需要重复8次! 因此,单词风暴建议凡是理解了的知识,就能记得迅速、全面而牢固。不然,愣是死记硬背,那也是费力不讨好的,这是在单词风暴过程中要尽力避免的。因此,比较容易记忆的是那些有意义的材料,而那些无意义的材料在记忆的时候比较费力气,在以后回忆起来的时候也很不轻松。因此,艾宾浩斯遗忘曲线是关于遗忘的一种曲线,而且是对无意义的音节而言,对于与其他材料的对比,艾宾浩斯又得出了不同性质材料的不同遗忘曲线,不过他们大体上都是一致的。因此,艾宾浩斯的实验向我们充分证实了一个道理,学习要勤于复习,而且记忆的理解效果越好,遗忘的也越慢。

    上述的艾宾浩斯记忆曲线是艾宾浩斯在实验室中经过了大量测试后,产生了不同的记忆数据,从而生成的一种曲线,是一个具有共性的群体规律。此记忆曲线并不考虑接受试验个人的个性特点,而是寻求一种处于平衡点的记忆规律 。

    但是记忆规律可以具体到我们每个人,因为我们的生理特点、生活经历不同,可能导致我们有不同的记忆习惯、记忆方式、记忆特点。规律对于自然人改造世界的行为,只能起一个催化的作用,如果与每个人的记忆特点相吻合,那么就如顺水扬帆,一日千里;如果与个人记忆特点相悖,记忆效果则会大打折扣。因此,我们要根据每个人的不同特点,寻找到属于自己的艾宾浩斯记忆遗忘曲线。

    为此,单词风暴对艾宾浩斯遗忘曲线规律进行了扩展,使得艾宾浩斯遗忘临界点可以自定义,从而解决了不同人群记忆不同内容的需要。我们的研究成果表明,在人类大脑记忆过程中,在某一时间内,会形成 四种记忆,即瞬时记忆、短期记忆、长期记忆和永久记忆,这四种记忆形成一个完整的全记忆周期。当记单词事件发生后,你在几秒中之内会产生一个“瞬时记忆”,这个 瞬时记忆转瞬即失,一般都在10秒以内,短则只能记住2、3秒钟,如果在30秒和2分钟时复习一下,就可进入短期记忆周期。短期记忆一般 指记忆时长超过5分钟但不长于1天的这个周期,如果在30分钟和12小时时间点复习一下,就可以进入长期记忆周期。在半个月内按照1、2、4、7、15天进行复习,就可以形成永久性记忆,为了保证记忆的巩固性,进入永久记忆周期后还要复习4次便可终生牢记。因此,根据以上记忆规律的研究成果,单词风暴默认设置的艾宾浩斯遗忘临界点如下所示:

     

    瞬时记忆短期记忆长期记忆永久记忆
    10秒、30秒、2分钟5分钟、30分钟12小时1天、2天、4天、7天、15天30天、60天、100天、180天
    计划进行中的遗忘临界点计划复习的遗忘临界点

    单词风暴中的遗忘临界点

    由于人在学习一定时间后会有疲劳期,一般连续记忆45分钟后,人脑的记忆效率会显著下降,因此,单词风暴中每个计划的完成时间不宜超过1个小时,每个计划学习的单词个数设置为50~100个单词为宜(默认值50)。计划复习的开始遗忘临界点设置为短期记忆和长期记忆的分割点,即12小时这个点上 ,表示对已完成的学习计划,从12小时之后开始复习一次即可进入长期记忆周期。 单词风暴默认的遗忘临界点如下设置:

    单词风暴艾宾浩斯遗忘临界点设置

    单词风暴的艾宾浩斯遗忘临界点设置画面

    单词风暴的艾宾浩斯遗忘临界点自定义指南

    1. 1、遗忘临界点的定义有一个通用的规则:即以刚好能记起来为最佳的遗忘临界点。比如瞬时记忆,看过一个生词一遍后,大约10秒钟能刚刚回忆起来,超过10秒多就比较困难了,那么瞬时记忆的第一个遗忘临界点就可定为10秒。

    2. 2、对于瞬时记忆力强的人,一般会感觉单词短期出现的次数较多但都记住了,可以适当减少瞬时记忆遗忘临界点。瞬时记忆里较弱的人,可增加临界点,或缩短时间间距。

    3. 3、对于短期记忆,记忆力强的人可只保留1个遗忘临界点(5分钟~45分钟区间内)。因为单词风暴的50词左右的学习计划完成也是在这个区间内,风暴记忆引擎可以有效保证短期记忆的牢固性。

    4. 4、对于长期记忆,一般可保留默认的遗忘临界点,单词风暴通过计划的复习,会调整复习的工作量,出错多的单词复习的多一些,熟悉的单词只出现一次。

    5. 5、经过了长期记忆周期,那么恭喜您,单词已经基本记住了,对付近期的考试或应急使用是没有任何问题了。在以后的学习中可以有两种策略,继续按照单词风暴提供的永久记忆周期复习进行巩固;或者在实用当中不断运用已记住的单词,加强记忆。这里单词风暴推荐后者,即在运用中不断复习和巩固。

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